妊活中の女性にお薦めしたい食べ物とは?

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妊活中の女性にお薦めしたい食べ物とは?

妊活中の女性にお薦めしたい食べ物には、手近なところでは豆腐・納豆、魚といった和食の基本的な食品でしょう。

 

それ以外には、卵やレバー、ブロッコリーなどにも妊娠に欠かせない栄養素を含むので、毎日の食事でとっていきたいものです。

 

また、栄養バランス良く一つの食品群に偏らないことが理想的な食生活というのに変わりはありません。逆に、妊娠を妨げるような食品(飲料)は産後までは我慢したほうが良いですね。

 

流産を経験しています。ずっと欲しかった子供でしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、1年くらい経ってまた、妊娠に向けて前向きな気持ちを持てるようになり、妊娠を考えて行動するようになりました。

 

妊娠に適した体になるように、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は運動することを思いつきました。

 

その結果、新陳代謝が良くなったためか、基礎体温を上げることができ、冷え性も良くなったので、本当によかったです。みなさんご存知のように、妊娠初期の女性にとって、葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。

 

胎内で元気な赤ちゃんを健やかに育てるために、葉酸サプリメントで補いながら、十分に葉酸を摂取するように心がけてください。

 

ところで、理想的な葉酸の摂取量はどれほどなのでしょうか。

 

厚生労働省の発表によりますと一日に0.4mgを摂取する必要があるみたいですね。これだけの葉酸を野菜だけで摂ろうとするとあまり現実的ではありません。ですからサプリを飲んで、無理なく葉酸を摂取しましょう。

 

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