お茶にも葉酸が入っているって知ってた?!

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お茶にも葉酸が入っているって知ってた?!

葉酸は葉と名前が付くことからわかるように、濃い緑色の野菜や葉の部分に多く含まれています。

そういう意味では、茶類からも摂取できます。

煎茶、玉露、抹茶、紅茶など粉末や茶葉に含まれています。

ただし葉酸は熱に弱いので、加熱したり高温で調理する場合は、本来の栄養素は損なわれてしまいます。

ただし全く口にしないよりは多少でも葉酸を取り入れることはできます。

今までコーヒーばかり飲んでいた人も、お茶や紅茶に変えるだけで葉酸を摂取できます。

もちろん茶類だけでは理想的な量を摂取できませんので、ほかの食材とのバランスも考えることが大切です。

どうしても食事でうまくバランスを取れないときには、サプリメントで補うのも効果的です。

ただしサプリメントを飲む時には、水か白湯で飲むためお茶で飲むようなことは避けましょう。

1日に必要な成分は、ほかにもたくさんあるので全体のバランスを考えるのも大切です。

どれかひとつに偏らないよう、バランスを考えましょう。
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